Se evitares fazer uma tarefa e se estiveres sempre a adiá-la, estás a procrastinar. A procrastinação – o hábito de adiar uma ação – é um desafio comum nos estudantes. Muitos de nós temos o hábito de querer fazer tudo perfeito e, portanto, temos a tendência a adiar. Neste artigo vamos ver 9 passos para evitar a procrastinação.
Existem técnicas que te ajudam a diminuir a preguiça e hoje trago-te algumas delas!
9 PASSOS para evitar a PROCRASTINAÇÃO:
– Escreve à frente dessa tarefa o porquê de teres de a fazer. Uma vez que, ao escrever um porquê, isto dá uma força no nosso cérebro para a cumprir e evitar a procrastinação ou esta aparece em menor grau.
– Divide as tarefas em passos pequenos, claros e reais. Por exemplo, não coloques estudar física do 10.º ano na tua agenda. Podes escrever estudar a parte teórica da térmica da física do 10.º ano.
– Não deprimas por estar a adiar. Isto porque, se te perdoares uma ou outra vez, vais tender a procrastinar menos.
– Pensa assim: se eu não fizer esta tarefa, qual o pior cenário que pode acontecer? Se a resposta for forte, de imediato priorizas ao nível mais alto.
– Apoia-te nos bons hábitos que já tens. Já estudas todos os dias a rever a matéria? Ótimo! Então, faz mais 20 minutos e começa o estudo para o exame!
– Utiliza a técnica 3,2,1: bora! Técnica para vencer a preguiça. Nós abemos exatamente o que temos de fazer, temos estratégia, estamos organizados, mas não nos apetece! Então, vais fazer uma contagem decrescente: 3, 2, 1, bora lá!
– Visualiza-te a conseguir fazer os exercícios no exame! Agora pensa: como é que isso te faz sentir?
– Age de acordo com o pensamento e não de acordo com aquilo que te apetece fazer. Sabes a diferença entre motivação e autodisciplina? A motivação é o desejo de fazer algo e a autodisciplina é tu tomares uma ação independentemente de como te sentes. Inspira-te em pessoas bem sucedidas.
– Pratica meditação para controlar os pensamentos negativos e, portanto, viveres mais paciente, tranquilo e feliz.
Muitas vezes adiamos muito as nossas tarefas (e o estudo) e, por isso, temos de arranjar técnicas e táticas para nos ajudar!
No Instagram e Facebook estou constantemente a colocar conteúdo para ti e para superares da melhor forma os teus desafios. Vai lá espreitar e aproveita!
“Feito é melhor que perfeito”
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